高血圧と食事の関係

普段生活している時に、「今日は血圧が高いなぁ」と感じたことは誰も無いでしょう。高血圧はこの自覚症状がないだけに気が付いたら高かったという怖い病気なのです。メタボということが騒がれて健康診断でも腹周りを計測するようになりましたが、このメタボリックシンドロームにも高血圧は関係しているのです。他にも動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞などにも深く関係しているとされています。以前は年をとると高血圧になりやすいとか高血圧になると思われていたのですが、遺伝的になりやすい体質の人もいますし、現在は食生活の影響が大きいとされています。

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もし高血圧になってしまったら一時的に血圧を下げる薬はあります。しかし医者に相談しても、薬よりもふだんの生活改善をアドバイスされるみたいです。まず高血圧の予防もそうなのですが、食事での塩分調整と適度な運動が一番見たいです。一日の塩分摂取量は６グラムとされていますから、この量に見合った食事を考えなくてはいけません。栄養士に相談できればいいのですが、減塩レシピの食事本などを参考にした方がよいでしょう。現在日本人の平均塩分摂取量が一日１２グラムといわれていますから、いきなり６グラムにするのではなく段階的に６グラムに近づける方が長く続けられると思います。
自分の体調を考えての散歩やウォーキング、ジョギングなどの適度な運動も高血圧はもとより他の病気にも効果はありますから、食事療法と併用した方がよいでしょう。

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