高血圧の基本

最近特に言われているメタボリックシンドローム、この原因として高血圧も一つと考えられています。健康診断とかで血圧を測定することがあると思いますが、高い方が130で低い方が85ぐらいの数値が正常値といわれています。一般的に高い方が140以上、低い方が90以上だと高血圧と考えられていますが高い方が120を超えていたら注意した方がよいでしょう。

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ではなぜ高血圧になるのでしょう。高血圧は塩分の取り過ぎだと大抵の人は知っています。人間の体は生理食塩水の濃度でできていて体内には当然塩分が必要ですが、塩分を摂り過ぎると血液中の塩分濃度も増えてしまうのです。これが動脈硬化などの原因になるんです。現在、一日の塩分摂取量は6グラムが適量だといわれています。しかし日本の食卓には醤油があり、漬物があり梅干しなどの塩分の多いものが沢山あります。なんでも現在の日本人の塩分摂取量は12グラムといわれていますから、きちんと塩分のことを考えて食事をしないといけないみたいです。味が無いとか薄いとかいって塩分を摂り過ぎることは止めた方がいいでしょう。
高血圧は動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞、脳卒中などの非常に怖い病気を引き起こすと考えられています。糖尿病と同じで合併症が一番怖いのです。バランスの良い食事と適度な運動が高血圧の予防には効果があるとされていますから、自分の体のことですから塩分の摂り過ぎには注意しましょう。

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